Упражнения против целлюлита

Начало весны – самое время привести фигуру в порядок, ведь совсем скоро настанет лето. Предлагаю к вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут вам в борьбе за красивую фигуру. Упражнения против целлюлита, которые вы должны делать каждый день, чтобы добиться результата. Делать упражнения против целлюлита надо каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Встаньте прямо, колени раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула.

Сделайте вдох, одновременно напрягите ягодицы, втягивая живот, и медленно вытяните ногу назад.

Выверните носок наружу и, продолжая напрягать ягодицы, останьтесь в этом положении, считая до 10.

Проделайте тоже второй ногой.

Повторите 10 раз, чередуя правую и левую ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Сядьте на пол, ноги в стороны, ладони сомкните на затылке.

Держа спину прямо «ходите» на ягодицах.

Немного вперед, затем назад.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Сидя на полу со скрещенными ногами, руки на коленях, попеременно наклоняйтесь вправо и влево так, чтобы вес тела приходился, то на одну ногу, то на другую.

Спину держать прямо, дыхание – ровное и глубокое.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Лягте на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и подложите под подбородок.

Не сгибая, медленно поднимите левую ног как можно выше, задержитесь, считая до 5.

Медленно отпустите ногу, поднимите другую.

Повторите 20 раз, чередуя ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки перед собой.

Держа спину прямо, присядьте как можно ниже, не отрывая пятки от пола.

Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще от 5 до 20 раз.

Вот такие несложные упражнения против целлюлита помогут вам от него избавиться.

Посмотрите еще видео — упражнения для ягодиц.

https://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s

Желаю вам удачи!

Предыдущая запись Упражнения на проблемные зоны
Следующая запись Упражнения с обручем для похудения
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Вера:

    Очень простые упражнения, как раз для ленивых 🙂

  2. OksanaDmitrieva:

    наоборот, когда все медленно и еще например подержать на уровне спичечного коробка от пола можно бодибилдером стать нагрузка отличная

  3. Ирина:

    Хорошие рекомендации, надо бы заняться собой.

  4. Елена:

    Весна подходящее время для занятия собой. Присоединяюсь к упражнениям.

  5. Ольга Хан:

    Надо позаниматься перед летом!

  6. Ira101160:

    Вах, для меня! Спасибо! Если к утру не упаду, то проантицеллюличусь!:)

  7. Наталья:

    Отличные упражнения, вот как только себя заставить делать их больше 2-х дней.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *