Убираем животик

Упражнения для живота

Упражнения для похудения

 

Каждая из нас однажды может заметить, что живот стал менее упругим, появились складки жира… Не стоит отчаиваться. Положение можно быстро исправить. Для этого есть упражнения для живота

Для этого — крутим обруч, делаем упражнения для живота, ограничиваем сладости и вскоре ваш животик вновь станет плоским.

Итак, упражнения для живота:

1. Поставь ноги на ширину плеч и соедини согнутые в локтях руки над головой.

Теперь сделай десять вращательных движений бедрами в правую сторону и 10 в левую.

2. Ноги на ширине плеч, разведи руки в стороны, поверни корпус влево, наклонись и постарайся как можно дальше завести правую руку в сторону.

 

Повтори упражнение в другую сторону.

3. Ляг на спину, заложи кисти рук за шею, локти выстави вперед, согни ноги в коленях и поверни их влево. При этом бедро левой ноги должно лежать на полу, а правая — опираться га него стопой.

Аккуратно приподнимай шею и голову, не отрывая лопаток от пола.

4. Для тренировки мышц живота полезно упражнение «ромб».

Ляг на спину, положи руки за голову, скрести ступни, разведи колени в стороны и приподнимай голову и плечи.

5. Для развития мышц нижней части живота рекомендуется использовать упражнение «зигзаг».

Ляг на спину, заложи руки за голову, подними ноги вверх, согнув их в коленях и вытянув носки, приподними голову и плечи над полом.

Выполняй упражнения 3 раза в неделю, осуществляя три подхода.

Читайте также:

Комментариев нет

  1. Елена:

    Статья как раз очень актуальна. Надо уже готовиться к пляжному сезону:)

  2. Ольга:

    Спасибо за полезную информацию, которая важна каждой женщине

  3. Михаил:

    Сайт для женщин, но раз уж зашел… Милые дамы, простите, но эти упражнения плоский животик Вам не сделают:) Тонус мышцам безусловно придадут, хороши для начинающих и малоподвижных людей. А вот на счет обруча, как и любых других видов аэробики, в комплексе с контролем калорийности пищи — абсолютно верно!

  4. Лариса:

    Вот так бродишь по Интернету и приходишь с сайта о вкусной пище на сайт, где убирают последствия оной 🙂

  5. Виктор и Игорь:

    Очень актуальная тема

  6. Владимир Сергунин:

    Тема действительно актуальная. Сидим за компьютерами и толстеем на глазах.

  7. TatyanaDmitrieva:

    Да, важно выполнять упражнения. + питание! После 6 нельзя!

  8. Денис:

    Действительно актуально, многие девушки мечтают об этом.

  9. Татьяна:

    Весьма полезная статья, надо попробовать.

  10. Надежда Морозова:

    Друзья, во всем этом главное хотение.Если очень захотеть и все у вас получиться (по своему опыту знаю). Так что хотите и готовьтесь к пляжному сезону.

  11. RUSLAN:

    спорт это не только живот но и энергия

  12. Роман:

    Разрешите, дополню последний комментарий?
    Спорт — это не только живот, но и энергия…
    А еще наиотличнейшее (такого слова в русском языке нет) настроение.
    Спасибо за Ваш сайт.
    Удачи.

  13. Зимний:

    Спорт, гантели, молоко!

  14. Ольга:

    Отличные упражнения, обязательно в закладки пригодится.

  15. Galka:

    Вечно актуальная тема =) Попробую ваши упражнения. Надеюсь, они помогут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика