Убираем животик

Упражнения для живота

Каждая из нас однажды может заметить, что живот стал менее упругим, появились складки жира… Не стоит отчаиваться. Положение можно быстро исправить.

Для этого — крутим обруч, делаем упражнения для живота, ограничиваем сладости и вскоре ваш животик вновь станет плоским.

Итак, упражнения для живота:

1. Поставь ноги на ширину плеч и соедини согнутые в локтях руки над головой.

Теперь сделай десять вращательных движений бедрами в правую сторону и 10 в левую.

2. Ноги на ширине плеч, разведи руки в стороны, поверни корпус влево, наклонись и постарайся как можно дальше завести правую руку в сторону.

Повтори упражнение в другую сторону.

3. Ляг на спину, заложи кисти рук за шею, локти выстави вперед, согни ноги в коленях и поверни их влево. При этом бедро левой ноги должно лежать на полу, а правая — опираться га него стопой.

Аккуратно приподнимай шею и голову, не отрывая лопаток от пола.

4. Для тренировки мышц живота полезно упражнение «ромб».

Ляг на спину, положи руки за голову, скрести ступни, разведи колени в стороны и приподнимай голову и плечи.

5. Для развития мышц нижней части живота рекомендуется использовать упражнение «зигзаг».

Ляг на спину, заложи руки за голову, подними ноги вверх, согнув их в коленях и вытянув носки, приподними голову и плечи над полом.

Выполняй упражнения 3 раза в неделю, осуществляя три подхода.

Предыдущая запись Комплекс упражнений для позвоночника
Следующая запись Упражнения для укрепления ягодиц
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Елена:

    Статья как раз очень актуальна. Надо уже готовиться к пляжному сезону:)

  2. Ольга:

    Спасибо за полезную информацию, которая важна каждой женщине

  3. Михаил:

    Сайт для женщин, но раз уж зашел… Милые дамы, простите, но эти упражнения плоский животик Вам не сделают:) Тонус мышцам безусловно придадут, хороши для начинающих и малоподвижных людей. А вот на счет обруча, как и любых других видов аэробики, в комплексе с контролем калорийности пищи — абсолютно верно!

  4. Лариса:

    Вот так бродишь по Интернету и приходишь с сайта о вкусной пище на сайт, где убирают последствия оной 🙂

  5. Виктор и Игорь:

    Очень актуальная тема

  6. Владимир Сергунин:

    Тема действительно актуальная. Сидим за компьютерами и толстеем на глазах.

  7. TatyanaDmitrieva:

    Да, важно выполнять упражнения. + питание! После 6 нельзя!

  8. Денис:

    Действительно актуально, многие девушки мечтают об этом.

  9. Татьяна:

    Весьма полезная статья, надо попробовать.

  10. Надежда Морозова:

    Друзья, во всем этом главное хотение.Если очень захотеть и все у вас получиться (по своему опыту знаю). Так что хотите и готовьтесь к пляжному сезону.

  11. RUSLAN:

    спорт это не только живот но и энергия

  12. Роман:

    Разрешите, дополню последний комментарий?
    Спорт — это не только живот, но и энергия…
    А еще наиотличнейшее (такого слова в русском языке нет) настроение.
    Спасибо за Ваш сайт.
    Удачи.

  13. Зимний:

    Спорт, гантели, молоко!

  14. Ольга:

    Отличные упражнения, обязательно в закладки пригодится.

  15. Galka:

    Вечно актуальная тема =) Попробую ваши упражнения. Надеюсь, они помогут.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *