Убираем животик

Упражнения для живота

Каждая из нас однажды может заметить, что живот стал менее упругим, появились складки жира… Не стоит отчаиваться. Положение можно быстро исправить. Для этого есть упражнения для живота

Для этого — крутим обруч, делаем упражнения для живота, ограничиваем сладости и вскоре ваш животик вновь станет плоским.

Итак, упражнения для живота:

1. Поставь ноги на ширину плеч и соедини согнутые в локтях руки над головой.

Теперь сделай десять вращательных движений бедрами в правую сторону и 10 в левую.

2. Ноги на ширине плеч, разведи руки в стороны, поверни корпус влево, наклонись и постарайся как можно дальше завести правую руку в сторону.

Повтори упражнение в другую сторону.

3. Ляг на спину, заложи кисти рук за шею, локти выстави вперед, согни ноги в коленях и поверни их влево. При этом бедро левой ноги должно лежать на полу, а правая — опираться га него стопой.

Аккуратно приподнимай шею и голову, не отрывая лопаток от пола.

4. Для тренировки мышц живота полезно упражнение «ромб».

Ляг на спину, положи руки за голову, скрести ступни, разведи колени в стороны и приподнимай голову и плечи.

5. Для развития мышц нижней части живота рекомендуется использовать упражнение «зигзаг».

Ляг на спину, заложи руки за голову, подними ноги вверх, согнув их в коленях и вытянув носки, приподними голову и плечи над полом.

Выполняй упражнения 3 раза в неделю, осуществляя три подхода.