Творожная диета

Творожная диета

Всем привет! Чувствуете? В воздухе уже витает весенний ветерок. И творожная диета спешит всем женщинам на помощь. Какая женщина не захочет выглядеть на все сто в теплые летние деньки? Вот и повод вспомнить про диеты))). К вашему вниманию – творожная диета!

Эта диета для похудения станет вашим настоящим спасательным кругом. Но, прежде чем начну описывать диеты на твороге, поговорим о пользе этого продукта.

Творог – продукт, который считается полезным для всех возрастных групп. Творог с низким содержанием жирности или обезжиренный популярен среди тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты. Этот молочный продукт содержит минеральные вещества, а так же кальций и фосфор, которые являются главными материалами для строительства зубов и костной ткани. Так же они укрепляют мышцу. Помимо этого, в твороге есть незаменимые аминокислоты метионин и триптофан. Эти аминокислоты обладают кроветворными свойствами, являются защитниками печени против ожирения, способствуют нормализации желчевыводящей функции и важны для нервной системы.

Ну, что же, теперь перейдем к самим диетам.

ТВОРОЖНО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА

images-cms-image-000024822

Соблюдать эту диету можно не более пяти дней. А по мне, так лучше использовать ее как разгрузочные дни для похудения.

Меню диеты состоит из 300 грамм творога и 1,5 литра 1%-ного кефира. Этот объем пищи следует разделить на 5-6 приемов.

ТВОРОЖНО-ФРУКТОВАЯ

Творожно-фруктовая диета

Эту диету можно отнести кэкспресс диетам. Ее суть такова – надо употреблять на завтрак, обед и ужин 100 грамм творога + 100 грамм фруктов на ваш выбор. На второй завтрак и полдник только по одному фрукту. Пить желательно только воду. Можно минеральную, но без газов. Соблюдать диету можно также не более 5 дней.

ТВОРОЖНО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Творожно-овощная диета

Меню диеты такое же, как и в творожно-фруктовой. Только фрукты заменяются овощами. Картофель есть в такие дни нельзя. Готовить овощи лучше на пару или запекать в духовке. Можно есть их сырыми. Соль использовать нельзя, но можно применить сок лимона и зелень.

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Творожная диета на неделю

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтракаем: стаканчик апельсинового сока, мюсли – 30 грамм и 90 мл молока, которым залить мюсли.

Обедаем: запеканка из творога с ветчиной (50 грамм), 100 г картофеля отварного и кресс-салат – 50 грамм.

Ужинаем: вареное крабовое мясо – 50 грамм, ломтик хлеба с отрубями, слегка смазанным маслом.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтракаем: грейпфрутовый сок – один стакан, кукурузные хлопья – 30 грамм и 100 мл молока.

Обедаем: филе отварной трески – 100 грамм, 2 вареные картофелины, 100 гр. творога диетического и половинкой яйца.

Ужинаем: 200 мл овощного супа с сыром и ломтик хлеба.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтракаем: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, кусочек масла и ягодный джем.

Обедаем: творог 200 грамм, запеченный с кольраби, зеленым горошком и морковью. С добавлением сыра, яйца и специй.

Ужинаем: 50 грамм крабового вареного мяса, хлеб из отрубей с маслом ( кусочек).

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: нежирное отварное мясо в объеме 30 грамм, половинка огурчика и хлеб с отрубями.

Обедаем: творожно-сырная масса со сладким перцем, луком и листьями салата с кусочком хлеба из отрубей.

Ужинаем: запеканка из творога с ягодами.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтракаем: отварная индейка – 30 грамм, кусочек хлеба с маслом, сок грейпфрута – один стакан.

Обедаем: нежирный творог – 250 грамм с клубникой, с добавлением сахара и ложкой лимонного сока. Мюсли – 30 грамм.

Ужинаем: творог с огурцом и зеленью.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтракаем: стакан сока апельсина, мюсли – 30 грамм, молоко – 100 мл.

Обедаем: творожная запеканка с добавлением яйца, цедрой лимона, ягод малины, масла сливочного, крахмала и сахара. Стакан компота из ревеня.

Ужинаем: отварной хек – 50 грамм, овощи.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтракаем: два кусочка хлеба из отрубей с маслом и медом.

Обедаем: творог с натертыми огурцами, заправленный кефиром с добавлением редьки и сахара. Кусочек хлеба.

Меню этой диеты на твороге довольно разнообразное и дает хорошие результаты. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (яблоко, апельсин или грейпфрут). Также можно пить зеленый чай, отвар из шиповника или минеральную воду без газа.

ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Диета на твороге

Эта диета рассчитана на 5-7 дней. В эти дни надо выпивать 1,5-2 литра воды ( можно травяные чаи без сахара). Нежирные сорта творога в объеме 800 грамм и 2 банана.

Употреблять эти продукты надо так: 200 грамм творога + половинка банана измельчить в блендере.

За неделю можно похудеть на 5-6 кг.

ТВОРОЖНО-ЯИЧНАЯ ДИЕТА

Творожная диета

В меню этой творожной диеты входит не только творог, но и яйца, овощи и еще мед. Соблюдать такое питание можно три дня. Вот примерное меню.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Стакан теплой воды натощак. Завтрак два сырых яйца с ложечкой меда.

На обед: нежирный сыр – 100 грамм, половинка чайной ложки меда и чашечка чая.

Ужин: овощной бульон с хрустящими отрубями.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак такой же, как и в первый день.

Обед: 100 гр. творога нежирного, перемешанного с одним сырым яйцом и одной чайной ложкой меда.

Ужин: 150 грамм отварной курицы или рыбы, салат из помидор и огурцов.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак тот же.

Обед: ломтик отрубного хлеба с кусочком нежирного сыра, салат из овощей с маслом оливковым.

Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую или 100 грамм нежирного творога, овощной салатик, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

В течение дня, для утоления голода можно съесть половинку грейпфрута или одно зеленое яблоко.

Хотелось бы отметить продукты, которые творожная диета исключает из своего меню.

Это соль, специи, крепкий чай или кофе и алкоголь.

Для тех, кто не хочет придерживаться строгой диеты и не может употреблять творог в своем меню, предлагаю ознакомиться с любимой диетой.

Всем пока, пока!

С уважением, Татьяна.

Предыдущая запись Разгрузочные дни
Следующая запись Тыквенная диета
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Лидия (tytvkysno.ru):

    ОБОЖАЮ ТВОРОГ И ТАКАЯ ДИЕТА ПО МНЕ. сПАСИБО, НАДО ПОПРОБОВАТЬ, ЧТО БЫ К ЛЕТУ ПРИВЕСТИ ФИГУРУ В ПОРЯДОК.

  2. Алла:

    Сначала подумала, что будет только творог и кефир. Для меня это совершенно неприемлемо, потому что я к молочным продуктом как то не очень…
    Но прочитав, поняла … не все так грустно на самом деле….

  3. Николай:

    Творог соДЕРжит специфический казеиновый белок, самый усваиваемых из молочных продуктов. Так что такая диета вреда не должна принести.

  4. natabul:

    Я тоже сторонник разгрузочных дней, вместо диет.

  5. Ирина:

    Интересненькая статья) тем более я просто обожаю творог и все что с ним связано)) эта диета действительно не плохая, но я на ней сидела в комплексе с препаратом тримедат, чтобы и пищеварение хорошо работало, за месяц я скинула около 5 кг, и бросила, мне этого было вполне достаточно. Свой вес я догнала, и на сегодняшний день проблем с лишним весом у меня нет…

  6. zdortegi:

    Да, тут кроме творога много чего ещё, так что, как говориться «жить можно», а то если бы один творог с молоком, то это жестоко, действительно не каждый смог бы 🙂

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *