Экспресс — диеты

Я не сторонница быстрых диет, но, иногда, когда надо быстро уменьшить объем талии на пару см., то можно применить экспресс диеты. Они длятся, как правило, от трех дней до недели и позволяют скинуть пару-тройку килограмм.

Ниже приведу несколько вариантов таких экспресс диет. Выбирайте ту, что вам понравится. Но, не забывайте, что использовать ее надо именно столько дней на сколько она рассчитана, не больше.

Иначе могут возникнуть нарушения метаболизма.

ДИЕТА НА ЗЛАКАХ (2-3 КГ ЗА ДВА ДНЯ)

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: полстакана кукурузных хлопьев с натуральным соком (на ваш выбор) или молоком обезжиренным. Чай зеленый или чашечка кофе без сахара.

Обед: один стакан бульона куриного. Рисовый салат с белым мясом курицы и консервированной кукурузой (250 г). Для заправки салата возьмите чайную ложку нежирной сметаны. Минеральная вода без газа в размере одного стакана.

Полдник: одно яблочко

Ужин: каша пшенная с изюмом (250 г). Чай без сахара.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак: каша, сваренная на воде из полстакана овсянки с любыми ягодами (можно замороженными). Чай зеленый или кофе.

Обед: стаканчик бульона куриного, гречневая кашка (полстакана в сухом виде). Салатик из свежей капусты с морковкой, заправленный маслом, растительным или оливковым. Чай зеленый.

Полдник: один апельсинчик

Ужин: полстакана риса отварите в воде и съешьте со 150 г отварной рыбы (можно приготовить на пару). Чай.

Вот такая экспресс диета на два дня.

Примечание: каждый прием пищи начинайте с одного стакана минеральной воды, конечно же без газа.

https://youtu.be/aN7ZWAo-WzI

ЭКСПРЕСС ДИЕТА КУРИНАЯ (ЗА ТРИ ДНЯ ДО 2,5 КГ)

Меню в этой диете одинаковое на все три дня.

Завтрак: яйцо отварное без соли. Чашечка освежающего кофе или чая зеленого с ложечкой меда.

Обед: бульон куриный с зеленью, кусочек отварной грудки без кожи (отварите целую грудку и разделите ее на три части, по одной части на день). Минеральная вода.

Ужин: 1/3 запеченного с яблоками и черносливом цыпленка (остальное на другие два дня). Чай.

Примечание для этой экспресс диеты: курицу берите охлажденную, а не замороженную.

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА (ПРИМЕРНО ОДИН КГ ЗА ОДИН ДЕНЬ)

Долго на этой диете сидеть не стоит, так же два-три дня. Меню одинаковое.

Завтрак: сваренная на воде манная каша (250 г) с фруктами на ваш выбор (полстакана в нарезанном виде). Чай зеленый.

Второй завтрак: один грейпфрут

Обед: фруктовый салатик (250 г) и орешки ( по вашему вкусу). Зеленый чай.

Полдник: грейпфрут

Ужин: приготовьте такое блюдо: одно филе куриной грудки накройте «шубой» из одного нарезанного апельсина и одной столовой ложкой маложирной сметаны. Запеките в духовке. В качестве напитка – чай.

ЯИЧНО-МЕДОВАЯ ЭКСПРЕСС ДИЕТА (ЗА ДВА ДНЯ ДО 1,5 КГ)

В этой диете используются сырые желтки, поэтому используйте домашние яйца.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: смешайте два сырых желтка и одну чайную ложку меда – это весь завтрак.

Обед: то же, что и на завтрак. Прибавьте к этому еще 100 г сыра.

Ужин: блюдо, которое ели на завтрак, стакан овощного бульона, кусочек хлеба. Из фруктов выберите яблоки или апельсины и съешьте их в размере 2 шт.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак: тот же, что и в первый день с добавлением кусочка хлеба, лучше грубого помола или черного.

Обед: опять желтки с медом, плюс отварная рыба (150-200 г), немного капусты.

Ужин: мед и желтки, 100 г сыра, кусочек хлеба.

Примечание: из всех экспресс диет, эта, по-моему, самая сложная и голодная=)

МАЛОКАЛОРИЙНАЯ ЭКСПРЕСС ДИЕТА (ЗА ДВА ДНЯ ДО 2 КГ)

Меню одинаковое на оба дня.

Завтрак: одно яблоко и один банан. Кусочек отрубного хлеба (можно вместо хлеба съесть отварное яйцо). 200 г натурального йогурта.

Обед: отварной картофель примерно 200 г, творожок зерненый (100-120 г). Вместо творога можно съесть 50г отварного мяса курицы.

Ужин: макаронные изделия (100г) из твердых сортов пшеницы, сваренные на воде без соли, одна помидорка и 100 г креветок. Можно заменить креветки и помидор отварной курочкой (50г) с зеленым салатом.

Примечание: во время соблюдения этого разгрузочного дня для похудения, пейте много воды, не менее двух литров в день.

Вот такие экспресс диеты вы можете использовать для быстрой потери веса.

Помимо экспресс-диет можно попробовать творожную диету.

С уважением, Татьяна.