Диета овсяная — для здоровья и похудения

Диета овсяная

Диета овсяная, как считают большинство диетологов, одна из самых полезных. Объясняют они это тем, что в составе этих злаков есть сложные углеводы, которые являются важным источником энергии.

Так же эта крупа содержит белки, растительные жиры, минеральные вещества. А еще множество витаминов, так необходимых человеческому организму.

Так же овсяные хлопья содержат крахмал, который способствует лучшей работе ЖКТ и клетчатку, которая выводит из организма вредные вещества.

ПОЛЬЗА ОВСЯНОЙ ДИЕТЫ

Овсяная диета хороша тем, что не только помогает сбросить несколько лишних килограммов, она еще и помогает очиститься кишечнику.

Часто такую диету используют для больных людей, у которых проблемы с ЖКТ, повышенный холестерин, проблему с кожей (прыщи, диатез и др.)

В этой статье мы будем рассматривать овсяную диету, которая поможет избавить от лишних килограммов. За одну неделю соблюдения этой программы питания для похудения, можно сбросить от трех до пяти килограммов.

Желательно соблюдать диету не больше одной-трех недель. Еще лучше делать так: неделя диеты, неделя обычного питания без излишеств, неделя диеты и т.д., до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

Идеальным будет использовать овсянку в качестве продукта для разгрузочного дня для похудения.

Хочу еще заметить, что соблюдение этого образа питания потребует от вас выдержки и терпения.

Итак, теперь само меню диеты. Меню рассчитано на четыре дня, которые следует повторять.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 стакана хлопьев.

Второй завтрак: чай зеленый без сахара и пять любых орехов по вашему желанию.

Обед: возьмите 0,5 стакана хлопьев, залейте их кипятком. Когда хлопья немного остынут и набухнут, добавьте к ним чайную ложку меда.

Полдник: салат из свежих огурцов и редиса. Салат можете съесть сколько угодно, но его нельзя солить и добавлять растительное масло.

Ужин: хлопья, заваренные как на обед и ягоды (свежие или замороженные).

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 0,5 стакана овсяных хлопьев, заваренных кипятком (без меда).

Второй завтрак: стаканчик кефира.

Обед: опять же заваренные хлопья, но уже с медом.

Полдник: половинка грейпфрута и чай зеленый.

Ужин: заваренные хлопья, две штуки чернослива, две кураги и один инжир.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: заваренные хлопья без меда.

Второй завтрак: натуральный йогурт нежирный.

Обед: то же, что и на завтрак, но с медом.

Полдник: апельсин и зеленый чай (можно заменить травяным чаем).

Ужин: заваренные хлопья с горстью изюма.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: такой же, как и в прошлый день.

Второй завтрак: стаканчик кефира нежирного.

Обед: такой же, как и завтрак, но с добавлением меда.

Полдник: сделайте салат из апельсина и листового салата.

Ужин: такой же, как завтрак. Поможет украсить ужин одна спелая сочная груша.

Ну, вот и вся овсяная диета.

Если вам тяжело продержаться на этой диете можете попробовать увеличить порцию каши, но остальные продукты увеличивать нельзя.

Или попробуйте другую диету, например, капустную диету для похудения.

А я желаю вам удачи!

Предыдущая запись Диета «Недельная»
Следующая запись Питание при темпераменте
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Lada:

    Лучше, конечно, не доводить себя до таких диет, но иногда для очищения они просто полезны. Спасибо, Татьяна!

  2. Рита:

    Интересная диета, раньше не знала про такую. Для меня будет вообще не проблема так разгрузиться, потому что овсянку могу есть сколько угодно) Плюс овощи! Отлично! )

  3. Татьяна Сафоненко:

    Обожаю овсянку! Можем с сыночком каждый день ею завтракать. Еще, слышала, овсянка предотвращает рак желудка.

  4. Татьяна:

    Я думаю самое главное настрой. Все проблемы от нервов. поэтому никакие диеты не помогут если в голове без порядок. Но пытаться стоит, может такая занятость отвлечёт от общих проблем.

  5. ольга:

    Да, с такой диетой можно похудеть. Но только нужно сдерживать себя в остальном.

  6. Юля:

    думаю, что у каждого свое сложившееся мнение о диетах.
    Но скажу по секрету, чтобы питаться здоровой пищей, нужно подходить к еде осознанно, тогда никакие диеты не понадобятся… Диета — что это? Ограничение себя в определенных продуктах на определенный временной отрезок. А что потом? Опять потребление всякой гадости в забытьи? Если осознавать каждую секунду, ЧТО я ЕМ и ЗАЧЕМ я ЕМ, тогда не понадобится себя ограничивать в чем-то, потому что при осознанном выборе еды, вы уже не захотите класть в рот то, что вас когда-то привлекало и манило
    Желаю всем здоровья и сногсшибательной внешности, не только летом, а круглый год

  7. Елена:

    Для тех, кто любит овсянку, эта диета не очень страшная. А вот для тех, кто относится к ней прохладно, такая диета сплошное мучение. На диетах весьма различных я когда-то собаку съела. Но, что печально, потерянные килограммы неизменно возвращаются стоит только немножко расслабиться. А жаль…

  8. Сергей:

    Диет конечно никогда не придерживался и каши особенно не любил. Наверное в армии надоели. Ведь каждое утро на завтрак давали кашу. Последнее время стал есть каши по утрам, правда разнообразю их с вареньем.
    Овсяная каша очень полезна, даже статью про неё писал.

  9. Татьяна:

    Мне кажется, на кашах самая легкая диета. Главное поменьше соли, сахара и масла туда бухать.

  10. Kay:

    Хорошо хоть разнообразие есть, а то был бы вообще ужас

  11. Евгения:

    На диетах не сижу, предпочитаю сбрасывать вес упражнениями. А вот пользу овсяной каши поняла и теперь стараюсь есть ее почаще на завтрак.

  12. Альберт:

    Спасибо, как раз искал, что-то наподобие этого =)

  13. Валентина Милищук:

    Благодарю, еще больше узнала о пользе овсяной каши.

  14. Катерина Брынина:

    Сразу вспомнился Михалков в роли сэра Баскервиля 🙂
    Хотя овсянка полезна и я ее люблю

  15. Алла:

    А мне тут недавно рассказали об овсяных отрубях. Тоже очень эффективная штука для похудения. И калорий в них меньше.

  16. Головачева Татьяна:

    Алла, отруби штука хорошая, но надо быть осторожной. Надо пить много воды, а-то могут быть «нехорошие» последствия.

  17. Андрей:

    Да я тоже знаю что овсянка хороша при очистке организма, а ещё отлично свекольный сок. А к диетам я не очень отношусь, скорей скорей нужно правильное питание а не сами диеты, как таковые.. Кстати. а мне нравится иногда, по быстрому чтобы съесть- овсянку с тушонкой- вкусно, сытно и энергии хорошо дает, особенно если ещё зелени туда накидать.. Видео прикольное ахах..это ж надо даже арбузы лопают…спасибо Таня за настроение!

  18. Головачева Татьяна:

    Привет, Андрей. Не знала, что овсянка вкусна с тушенкой. Спасибо, попробую.

  19. Ksana:

    Еще лучше делать так: неделя диеты, неделя обычного питания без излишеств, неделя диеты и т.д., до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

    Олтичны вариант диеты 😉

  20. Головачева Татьяна:

    Ксана, я согласна с тобой. так лучше всего придерживаться любой диеты, да и пользы будет больше.

  21. bonnie_zemn:

    Это знак, только зашла на сайт — сразу диета овсяная… Придется садиться все-таки)))))))))))

  22. Головачева Татьяна:

    Да, лето наступило — надо на диету=)

  23. Олег:

    мы очень любим овсянку на завтрак. А на диету все никак не решимся. Мечтаем только.

  24. Ирина:

    Люблю овсянку! Кладезь полезных веществ! На диету пока не решилась)

  25. Natabul:

    Обожаю овсяную диету! Но я ее в качестве разгрузочного дня больше использую, особенно после долгих праздников и застолий помогает привести себя в форму.

  26. Элла:

    Я бы не выдержала овсяную диету, но с утра каждый день ем овсянку, заваренную кипятком без сахара.

  27. Наталья:

    Терпеть не могу овсянку, но что поделать — без неё никак. Так что 2 раза в неделю это наш завтрак

  28. Арина:

    Сижу уже неделю, результат 4 кг сбросила. Пью много воды и ем кашку 2 раза в день 🙂 Добавляю в кашу изюм. Первый раз попробывала без изюма конечно через силу употребляла потом купила изюм и добавила горсть вот и неделю так только на изюм так трачусь а в остальном хорошее настроение и минус лишние килограммы.

  29. Лидия:

    Хорошо, что я и мои домашние любят овсянку, так что такая диета вполне посильна будет 🙂

  30. Ирина:

    После того как уйдут килограммы на овсяной диете, надо питаться так, чтобы не набрать вес снова.

  31. Nastya:

    Интересный вариант, думаю еще можно попробовать в качестве разгрузочного дня!:)

  32. Надежда:

    Уважаю овсянные хлопья. обязательно попробую посидеть на такой диете)

  33. Головачева Татьяна:

    Согласна с вами, Надежда.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *