Диета овсяная — для здоровья и похудения

Диета овсяная, как считают большинство диетологов, одна из самых полезных. Объясняют они это тем, что в составе этих злаков есть сложные углеводы, которые являются важным источником энергии.

Так же эта крупа содержит белки, растительные жиры, минеральные вещества. А еще множество витаминов, так необходимых человеческому организму.

Так же овсяные хлопья содержат крахмал, который способствует лучшей работе ЖКТ и клетчатку, которая выводит из организма вредные вещества.

ПОЛЬЗА ОВСЯНОЙ ДИЕТЫ

Овсяная диета хороша тем, что не только помогает сбросить несколько лишних килограммов, она еще и помогает очиститься кишечнику.

Часто такую диету используют для больных людей, у которых проблемы с ЖКТ, повышенный холестерин, проблему с кожей (прыщи, диатез и др.)

В этой статье мы будем рассматривать овсяную диету, которая поможет избавить от лишних килограммов. За одну неделю соблюдения этой программы питания для похудения, можно сбросить от трех до пяти килограммов.

Желательно соблюдать диету не больше одной-трех недель. Еще лучше делать так: неделя диеты, неделя обычного питания без излишеств, неделя диеты и т.д., до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

Идеальным будет использовать овсянку в качестве продукта для разгрузочного дня для похудения.

Хочу еще заметить, что соблюдение этого образа питания потребует от вас выдержки и терпения.

Итак, теперь само меню диеты. Меню рассчитано на четыре дня, которые следует повторять.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 стакана хлопьев.

Второй завтрак: чай зеленый без сахара и пять любых орехов по вашему желанию.

Обед: возьмите 0,5 стакана хлопьев, залейте их кипятком. Когда хлопья немного остынут и набухнут, добавьте к ним чайную ложку меда.

Полдник: салат из свежих огурцов и редиса. Салат можете съесть сколько угодно, но его нельзя солить и добавлять растительное масло.

Ужин: хлопья, заваренные как на обед и ягоды (свежие или замороженные).

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 0,5 стакана овсяных хлопьев, заваренных кипятком (без меда).

Второй завтрак: стаканчик кефира.

Обед: опять же заваренные хлопья, но уже с медом.

Полдник: половинка грейпфрута и чай зеленый.

Ужин: заваренные хлопья, две штуки чернослива, две кураги и один инжир.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: заваренные хлопья без меда.

Второй завтрак: натуральный йогурт нежирный.

Обед: то же, что и на завтрак, но с медом.

Полдник: апельсин и зеленый чай (можно заменить травяным чаем).

Ужин: заваренные хлопья с горстью изюма.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: такой же, как и в прошлый день.

Второй завтрак: стаканчик кефира нежирного.

Обед: такой же, как и завтрак, но с добавлением меда.

Полдник: сделайте салат из апельсина и листового салата.

Ужин: такой же, как завтрак. Поможет украсить ужин одна спелая сочная груша.

Ну, вот и вся овсяная диета.

Если вам тяжело продержаться на этой диете можете попробовать увеличить порцию каши, но остальные продукты увеличивать нельзя.

Или попробуйте другую диету, например, капустную диету для похудения.

А я желаю вам удачи!