Как сохранить здоровье глаз

Нагрузка на глаза при современном образе жизни огромна. Но можно сохранить здоровье глаз, если выполнять несколько простых правил и регулярно выполнять несложные упражнения. Любые факторы, которые портят наше настроение и приводят к стрессам, неизменно отражаются и на глазах. Поэтому старайтесь меньше нервничать.

Диета для глаз — это разумная диета для всего организма. Следите, чтобы в вашем меню присутствовали продукты содержащие витамин А. Его постоянный недостаток может сказаться на состоянии зрения и здоровье глаз. Также глаза необходимо подпитывать калием, который содержится в петрушке, сельдерее, картофеле, изюме, кураге…

Для здоровья глаз необходимо работать и отдыхать при благоприятных условиях освещения. Слишком большая разница в освещении рабочего места и окружающего поля утомляет и снижает работоспособность глаз. Поэтому не рекомендуется в потемках смотреть телевизор или работать на компьютере.

Зарядка для глаз:

1. Плотно прикройте глаза и на несколько секунд постарайтесь полностью расслабиться.

2. Откройте глаза и сделайте ими несколько вращательных движений — сначала по часовой стрелке, затем против.

3. Интенсивно подвигайте глазами, по горизонтали, затем по вертикали.

4. Энергично поморгайте несколько раз.

5. Положите на закрытые глаза теплые ладони, скретив пальцы на лбу, и дождитесь появления глубокого черного цвета.

6. Легко и быстро поморгайте глазами ( не менее 100 раз).

7. Поставьте указательный палец на кончик носа и на несколько секунд сведите глаза в этой точке.

Выполняя зарядку для глаз регулярно, вы будете заботиться о здоровье глаз, а значит ваши глазки надолго сохранят свою молодость.

Предыдущая запись Витамин «Е» в косметике
Следующая запись Здоровое питание
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Вячеслав:

    Полезная статья о наших глазках. Глаза очень важный инструмент восприятия информации, поэтому нужно их холить и лелеять.

  2. admin:

    Согласна. Особенно, когда так много сидишь за компьютером.

  3. Ольга:

    Глаза нужно беречь в этом нет сомнений

  4. Рита:

    возьму на заметочку упражнения, а то от компьютера красные глаза

  5. Татьяна:

    сайт очень нравится!

  6. Людмила:

    Спасти свои глаза от усталости — очень актуально!

  7. Владимир:

    Очень полезная статья, сам поправил свое зрение подобной зарядкой для глаз. В п.5 теплыми ладони можно сделать энергично потерев их друг о друга.

  8. Олег:

    Глаза — зеркало души. И они всегда должны быть в порядке, что вести нас к светлому, богатому будущему.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *