Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Наиболее актуальный вопрос для любой современной женщины – как быстро похудеть после родов? Как же поскорее вернуть прежние формы после столь легко и быстро набранных при беременности килограммов.

Существует ли надежный способ также же просто с ними расстаться? Вопрос этот не простой, так как требуется учесть, что у молодых мамочек не слишком много времени: помимо забот о малыше имеются также и повседневные обязанности, которые нельзя отложить на потом (приготовить, постирать, убраться в квартире и пр.).

Конечно же, имеется бесчисленное количество советов и рецептов, которым не всегда получается следовать. Можно выделить наиболее общие и проверенные:

— не стремитесь скинуть все килограммы сразу после родов, особенно, если вы кормите грудью! Квалифицированный тренер и диетолог скажет вам, что ваше тело подготовится к серьезным нагрузкам не ранее, чем через полгода.

В другом случае вы можете получить значительный стресс. Женский организм устроен таким образом, что если вес не ушел сам по себе после родов, тогда, пытаясь от него быстрее избавиться, организм начнет набирать килограммы про запас с любой съеденной булочкой практически в тройном объеме, чтобы иметь возможность обеспечить малыша достаточным количеством многих полезных элементов.

— кормление грудью –

самый простой и лучший метод вернуться к нормальному весу. Ведь когда малыш сосет грудь, матка активно сокращается, что вызывает уменьшение ее объемов, и следовательно и уменьшение объемов живота!

Как быстро похудеть после родов? Если женщины во время грудного вскармливания набирают лишний вес, следует подумать об их питании. Стараясь есть за двоих, они потребляют пищу пожирнее и побольше, при этом, не учитывая, что малышу нужна не двойная порция еды, а двойная доза калорий! Следовательно, надо есть разнообразную и полезную еду!

— физические упражнения помогут привести ваш организм в тонус. Речь не идет об усиленных или профессиональных занятиях спортом. Путь к успеху, если желаете быстро похудеть, – это регулярные прогулки на воздухе! Вам все равно придется гулять на улице с ребенком, а вы в это время не читайте журнал или книгу, а активно двигайтесь во время такой прогулки! Замечательно, если местность будет холмистая – подъем в горку с коляской принесет вашим бёдрам огромную пользу!

Помимо этого можно совершать простые упражнения с коляской. Вы можете делать махи ногами в сторону, оперевшись на ручку коляски. Если стесняетесь делать это на виду, то зайдите в спокойное место, где вас не увидит никто.

Еще один неплохой метод привести себя в норму – носите своего ребеночка в кенгуру. Такое упражнение дает возможность поддерживать в форме позвоночник, боковые и брюшные мышцы. При этом нагрузка будет увеличиваться постепенно – по мере того, как ребенок растет.

Многие мамы скидывают именно столько, сколько набрал их малыш.

— послеродовую депрессию надо лечить фруктами, а не шоколадом! Многие молодые мамы испытывали послеродовую депрессию. Чувство беспомощности, буйство гормонов, отчаяние, новое существо, которое принесло в вашу жизнь не исключительно радость и свет, но и определенные неудобства, например, бессонницу – все это заставляет мамочку покопаться на полках холодильника, взять чего-нибудь вкусненького и пожалеть себя во время поедания всей этой пищи, которой нередко оказывается шоколад, масло, булки.

Не надо себя жалеть –

это крайне вредно! Лучше заняться тем, что вам наиболее всего нравится – йога, вышивание, просмотр телевизора, долгие беседы с подругой по телефону. Все это может помочь поднять ваше настроение. Но если ужасно хочется кушать, то вредные продукты следует заменить на полезные и вкусные – сухофрукты, свежие фрукты и т.д.

Имеется несколько простых правил, которые обязана знать любая женщина, собравшаяся быстро сбросить лишний вес после родов. Вот самые главные из них:

Умерьте поедание орехов и семечек! Они признаны наиболее жирной и калорийной пищей. Съев горсточку орешков, вы съедаете практически половину дневной нормы калорий.

Ешьте, когда почувствуете голод. И соблюдайте простое правило — лучше есть часто и понемногу, чем редко, но большими порциями. Последний прием пищи — не позднее чем за 2-2.5 часа до сна. Помимо этого не забывайте о завтраке – это наиболее важный прием еды за целый день.

В случае, если ваш ребенок не доел порцию, не доедайте его сами! Вся детская еда крайне калорийна, так как у ребенка организм растет, и ему это просто необходимо! но вам это вредно, лучше отдайте папе или домашнему питомцу.

А самое важное – любите себя именно такой, какой являетесь! Не ждите от себя моментальных результатов, их может и не быть, но не впадайте в депрессию.

Советую к прочтению — питание после родов.

С уважением, Татьяна.