Как избавиться от бессонницы

Никак не можете уснуть и задаетесь вопросом как избавиться от бессонницы? Тогда вам сюда))) По статистике бессонницей страдает каждый третий человек в мире. Кто-то не может заснуть от разных мыслей, головных болей. Кто-то просыпается посреди ночи и не может больше заснуть.

Многие не обращают внимания на бессонницу, хотя это достаточно серьезное заболевание, так как при постоянном недосыпании организм не достигает полного восстановления.

Почитайте советы, как избавиться от бессонницы, возможно они вам помогут.

1 Следите за пищей, которую вы едите вечером, она не должна быть
слишком тяжелой и ужин должен быть не позднее чем за два часа до сна.

2 Вечер должен проходить в спокойной обстановке, чтобы снизить эмоциональное напряжение.

3 Совершите небольшую прогулку перед сном.

4 Примите ванну в которую по желанию можно добавить отвар трав или эфирные масла, но не принимайте ванну слишком долго, время проведенное в ней должно быть не более 10 минут.

5 Когда уляжитесь в постель попробуйте представить (с закрытыми глазами) белый фон на котором вы рисуете цифру три белой краской. Это упражнение на утомление внутреннего зрения способствует быстрому засыпанию.

6 Если заснуть не получается, сделайте себе самомассаж, который помогает успокоить нервную систему. Начните разминать плечи, руки, затем лицо, затылок. После этого помассируйте голень, подошвы обеих ног.

7 Хороший успокаивающий эффект дает обыкновенное расчесывание волос. Делать это надо медленно.

8 Избавиться от бессоницы помогут вот такие рецепты:

9 Возьмите две столовые ложки хмеля, залейте их стаканом кипятка и дайте настояться в течении 4 часов. Процедите и выпейте.

10 Возьмите две столовые ложки боярышника, измельчите и залейте двумя стаканами кипятка. Дайте настояться до охлаждения, процедите. Принимайте трижды в день до еды.

Надеюсь вам помогут эти советы, как избавиться от бессонницы. Ведь от того, высыпаетесь вы или нет, зависит и нашеженское здоровье.