Как укрепить иммунитет

Плохая экология, стрессы, недосыпания, неправильное питание — все это подрывает жизненные силы нашего организма и приводит к ослабеванию иммунитета.В такие периоды люди часто задаются вопросом, как укрепить иммунитет.

*Чтобы укрепить иммунитет, пейте морс из черной смородины ( можно взять замороженную).

*Утром перед выходом на улицу выпивайте полстакана морса без сахара, а вечером перед сном растворите в половине стакана морса 1/2 чайной ложки меда и выпейте.

*Если вы замерзли или промочили ноги, примите ножную ванночку: 2-3 литра горячей воды с добавлением по 2 стакана отвара эвкалипта и шалфея и 2 ст. ложки горчицы. Пропарьте ноги и наденьте шерстяные носки.

*Если ваш организм предрасположен к ангинам, то вам поможет полоскание горла отваром зверобоя.

*Также для поддержания иммунитета полезны различные лечебные напитки.

*Еще один совет, как укрепить иммунитет. Заварите стакан теплого настоя шиповника с 1 ч ложкой меда восполнит недостаток витамина С.

А если смешать отвар шиповника и боярышника (в равных частях), добавить 1 ч ложку меда, то этот напиток поможет восстановить физические силы, окажет благоприятное действие на работу сердца и сосудов.

*Общеукрепляющее действие окажут цитрусовые соки, слегка подслащенные медом. Морсы из брусники и клюквы.

*Чтобы ваш организм был полон сил, в течении дня пейте зеленый чай с молоком. Он поможет почистить сосуды, улучшит самочувствие, снимет усталость.

*Перед сном полезен чай с мятой, а также полезно съедать чайную ложку меда, запивая ее теплой водой.

Это хороший способ расслабиться, сделать сон глубоким, что поможет восстановить жизненные силы.

Вот такие простые и действенные способы вы можете использовать, чтобы укрепить иммунитет.

Еще хотелось бы написать про некоторые продукты, которые помогут поддержать ваш иммунитет.

Эти продукты содержат много полезных веществ: витаминов, эфирные масла, минералы…

1 ПЕРЕЦ ЧИЛИ

– эта жгучая приправа еще и замечательное лекарство.

Добавляйте его в блюда, а при первых признаках простуды сделайте такой напиток:

Нагрейте 100 мл красного вина, добавьте чайную ложку меда м кусочек перца. Выпейте на ночь.

2 ИМБИРЬ – целый кладезь витаминов.

Заварите чайную ложку тертого имбиря стаканом кипятка. Добавьте кусочек лимона и чайную ложку меда.

Вкусно и полезно. Кстати, этот напиток помогает сохранить стройную фигуру.

3 ФЕНХЕЛЬ – богат эфирными маслами.

Добавляйте фенхель в рыбные блюда. Его эфирные масла обладают антибактериальным действием, стимулируют иммунитет.

4 ПАПАЙЯ – содержит цитокины.

Кушайте этот фрукт сколько душе угодно. Входящие в его состав цитокины стимулируют выработку белков и помогают бороться с инфекциями.

5 КУКУРУЗА – вкусные и полезные «золотые» зерна.

Кукуруза – природный антиоксидант. Употребление в пищу кукурузы способствует выработке красных кровяных клеток.

6 КРЕВЕТКИ – богаты витамином В12.

Содержащийся витамин В12 в креветках, помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Укрепляет нервную систему.

Вот один рецепт «Салат по-милански» из креветок. Кстати в его состав так же входит и перец чили о котором говорилось выше.

Ну вот, пожалуй, и все.

Надеюсь, вам понравились советы, как укрепить иммунитет.

Желаю вам крепкого здоровья!