Питание после родов

Рождение ребенка — это всегда праздник и что бы не омрачить его проблемами с пищеварением ребенка, вам надо соблюдать правильное питание после родов.

Кроме того, в первые месяцы, вас скорее всего будут ожидать бессонные ночи и вам потребуются все ваши силы. Поэтому очень важно соблюдать правильное питание после родов. Вот несколько принципов, которые вы должны взять за правило.

Пищу следует принимать 5 раз в день. Такое питание стимулирует нормальный процесс выработки молока.

Мясо, рыба, творог, яйцо — источники белка, так необходимого вам сейчас. Должны присутствовать на вашем столе каждый день.

Выпивайте достаточное количество жидкости — 1,5-2 л.в день.

Так же не забудьте про сложные углеводы (гречневая или овсяная крупы).

Для достаточной выработки молока включите в свой рацион грецкие орехи. Не более 7 штук в день) и 1 ст. ложку меда.

Пейте молоко, кефир, йогурт.

Стоит учитывать, чтопослеродовое питание может быть другим, если есть к тому показания.

В первые дни после родов, чтобы восстановить силы и не навредить своему малышу, надо очень осторожно подбирать свое меню. Откажитесь пока от овощей и фруктов — от них у малыша будет пучить животик. Пейте некрепкий чай, травяные отвары, компот из сухофруктов. В этот период полезен куриный бульон.

Многих женщин беспокоит лишний вес, который они набрали за время беременности и они задаются вопросом,как быстро похудеть после родов. Здесь надо быть осторожной, ведь вы кормите своего ребенка.

Берегите свое здоровье, соблюдайте правильное питание после родов и ваш малыш тоже будет здоровым и счастливым.

С уважением, Татьяна.