Питание после родов

Рождение ребенка — это всегда праздник и что бы не омрачить его проблемами с пищеварением ребенка, вам надо соблюдать правильное питание после родов.

Кроме того, в первые месяцы, вас скорее всего будут ожидать бессонные ночи и вам потребуются все ваши силы. Поэтому очень важно соблюдать правильное питание после родов. Вот несколько принципов, которые вы должны взять за правило.

Пищу следует принимать 5 раз в день. Такое питание стимулирует нормальный процесс выработки молока.

Мясо, рыба, творог, яйцо — источники белка, так необходимого вам сейчас, должны присутствовать на вашем столе каждый день.

Выпивайте достаточное количество жидкости — 1,5-2 л.в день.

Так же не забудьте про сложные углеводы (гречневая или овсяная крупы).

Для достаточной выработки молока включите в свой рацион грецкие орехи ( не более 7 штук в день) и 1 ст. ложку меда.

Пейте молоко, кефир, йогурт.

Стоит учитывать, чтопослеродовое питание может быть другим, если есть к тому показания.

В первые дни после родов, чтобы восстановить силы и не навредить своему малышу, надо очень осторожно подбирать свое меню. Откажитесь пока от овощей и фруктов — от них у малыша будет пучить животик. Пейте некрепкий чай, травяные отвары, компот из сухофруктов. В этот период полезен куриный бульон.

Многих женщин беспокоит лишний вес, который они набрали за время беременности и они задаются вопросом,как быстро похудеть после родов. Здесь надо быть осторожной, ведь вы кормите своего ребенка.

Берегите свое здоровье, соблюдайте правильное питание после родов и ваш малыш тоже будет здоровым и счастливым.

С уважением, Татьяна.

Предыдущая запись Пигментация
Следующая запись Поздняя беременность
Обсуждение: пока нет комментариев
  1. Наталья:

    Как всегда, полезная статья. Спасибо!

  2. Елена:

    Отличная статья. Все конкретно и без лишней воды. спасибо.

  3. Владимир Сергунин:

    Правильно есть надо всё.

  4. Мария Ковалева:

    считаю и рекомендую всем соблюдать диету первые 3 месяца, дабы избежать колик и ночных качаний малыша) исключить все, что может вызывать аллергию — первые 3 недели питаемся мясными супами, мясом, лучше индейка и кролик, гречневой кашей, картофелем, вымоченным пару часов в воде. Много теплого питья, сахара поменьше) секретов безопасного питания после родов очень много, но чем аккуратнее женщина вводит в свой рацион новые продукты, тем легче кишечнику малыша и меньше диатезов)))

  5. Светлана:

    Абсолютно согласна с комментарием Марии. Только у меня не 3 недели этот процесс занял, а не меньше 3-4 месяцев, пока я наконец не перестала пить чай с молоком.Заставляли для образования грудного молока. Однако, как потом выяснилось, у ребенка аллергия именно на коровье молоко. Ох и намучилась же!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *