Упражнения против целлюлита
Упражнения против целлюлита
Начало весны – самое время привести фигуру в порядок, ведь совсем скоро настанет лето. Предлагаю к вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут вам в борьбе за красивую фигуру. Упражнения против целлюлита, которые вы должны делать каждый день, чтобы добиться результата. Делать упражнения против целлюлита надо каждый день.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте прямо, колени раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула.
Сделайте вдох, одновременно напрягите ягодицы, втягивая живот, и медленно вытяните ногу назад.
Выверните носок наружу и, продолжая напрягать ягодицы, останьтесь в этом положении, считая до 10.
Проделайте тоже второй ногой.
Повторите 10 раз, чередуя правую и левую ноги.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Сядьте на пол, ноги в стороны, ладони сомкните на затылке.
Держа спину прямо «ходите» на ягодицах.
Немного вперед, затем назад.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Сидя на полу со скрещенными ногами, руки на коленях, попеременно наклоняйтесь вправо и влево так, чтобы вес тела приходился, то на одну ногу, то на другую.
Спину держать прямо, дыхание – ровное и глубокое.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Лягте на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и подложите под подбородок.
Не сгибая, медленно поднимите левую ног как можно выше, задержитесь, считая до 5.
Медленно отпустите ногу, поднимите другую.
Повторите 20 раз, чередуя ноги.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки перед собой.
Держа спину прямо, присядьте как можно ниже, не отрывая пятки от пола.
Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще от 5 до 20 раз.
Вот такие несложные упражнения против целлюлита помогут вам от него избавиться.
Посмотрите еще видео — упражнения для ягодиц.
Желаю вам удачи!
Очень простые упражнения, как раз для ленивых 🙂
наоборот, когда все медленно и еще например подержать на уровне спичечного коробка от пола можно бодибилдером стать нагрузка отличная
Хорошие рекомендации, надо бы заняться собой.
Весна подходящее время для занятия собой. Присоединяюсь к упражнениям.
Надо позаниматься перед летом!
Вах, для меня! Спасибо! Если к утру не упаду, то проантицеллюличусь!:)
Отличные упражнения, вот как только себя заставить делать их больше 2-х дней.