Упражнения против целлюлита

Начало весны – самое время привести фигуру в порядок, ведь совсем скоро настанет лето. Предлагаю к вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут вам в борьбе за красивую фигуру. Упражнения против целлюлита, которые вы должны делать каждый день, чтобы добиться результата. Делать упражнения против целлюлита надо каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Встаньте прямо, колени раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула.

Сделайте вдох, одновременно напрягите ягодицы, втягивая живот, и медленно вытяните ногу назад.

Выверните носок наружу и, продолжая напрягать ягодицы, останьтесь в этом положении, считая до 10.

Проделайте тоже второй ногой.

Повторите 10 раз, чередуя правую и левую ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Сядьте на пол, ноги в стороны, ладони сомкните на затылке.

Держа спину прямо «ходите» на ягодицах.

Немного вперед, затем назад.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Сидя на полу со скрещенными ногами, руки на коленях, попеременно наклоняйтесь вправо и влево так, чтобы вес тела приходился, то на одну ногу, то на другую.

Спину держать прямо, дыхание – ровное и глубокое.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Лягте на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и подложите под подбородок.

Не сгибая, медленно поднимите левую ног как можно выше, задержитесь, считая до 5.

Медленно отпустите ногу, поднимите другую.

Повторите 20 раз, чередуя ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки перед собой.

Держа спину прямо, присядьте как можно ниже, не отрывая пятки от пола.

Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще от 5 до 20 раз.

Вот такие несложные упражнения против целлюлита помогут вам от него избавиться.

Посмотрите еще видео — упражнения для ягодиц.

https://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s

Желаю вам удачи!

0 thoughts on “Упражнения против целлюлита

  1. Вера

    Очень простые упражнения, как раз для ленивых 🙂

    Reply
  2. OksanaDmitrieva

    наоборот, когда все медленно и еще например подержать на уровне спичечного коробка от пола можно бодибилдером стать нагрузка отличная

    Reply
  3. Ирина

    Хорошие рекомендации, надо бы заняться собой.

    Reply
  4. Елена

    Весна подходящее время для занятия собой. Присоединяюсь к упражнениям.

    Reply
  5. Ira101160

    Вах, для меня! Спасибо! Если к утру не упаду, то проантицеллюличусь!:)

    Reply
  6. Наталья

    Отличные упражнения, вот как только себя заставить делать их больше 2-х дней.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.