Джиллиан Майклс — известный фитнес-тренер

Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Калифорнии, в Лос Анджелесе. Свою спортивную карьеру она начала еще с детства. Когда у нее были серьезные проблемы с фигурой. При достаточно не высоком росте весила девочка 79 килограмм, и мама направила дочку на занятия по фитнесу. Чтобы она привела внешний вид в порядок. Она и не подозревала, что в дальнейшем Джиллиан сделает в спорте карьеру.

Кроме того, что она серьезно похудела, у нее возникло стремление помочь другим людям поменять свою жизнь при помощи фитнеса – и она стала тренером. Джиллиан удалось совершить почти невозможное, она до сих пор ведет занятия таким образом, что люди часто и не замечают, как они трудятся над собой.

Тренер строит свои занятия так, что людям очень весело, они наслаждаются этими тренировками.

У Джиллиан имеются собственные DVD диски

и все желающие вполне могут скачать их из сети и немедленно заняться фитнесом. Знаменита она стала благодаря шоу под названием “The Biggest Loser”, оно предназначено для людей с лишним весом, которые принимают участие в разных занятиях и планах диет. Участник, потерявший наибольшую массу тела, награждаются призом в $ 250,000.

Она проводила тренировки с экрана и данное шоу имело шумный успех. Она также имеет черный пояс по “Akarui-Do” и “Muay Thai”. Ее можно именовать и писательницей, так как Джиллиан написала две книги.

Теперь Джиллиан не просто ведет тренировки на ТВ, еще она выпускает занятия по фитнесу на DVD, помогает обычным людям похудеть, считается консультантом шоу «Biggest Loser».

Видео-программы тренировок Джиллиан Майклс крайне популярны у тех, кто предпочитает тренироваться дома. Занятия состоят из довольно простых, однако крайне эффективных упражнений по фитнесу. Вам не надо будет разучивать трудные движения. Помимо этого, для них не требуется много места. Это крайне удобно для занятий в малогабаритных квартирках. Однако, следует отметить, что для новичков данные занятия могут стать чересчур трудными. Начните с наиболее легких программ, а через некоторое время вернитесь опять к Джиллиан.

Самая популярная программа Майклс

«Похудей за 30 дней». Программа предусматривает три тренировки с различным уровнем сложности. Следовательно, занятия не приедаются, организм человека не успевает полностью адаптироваться к физическим нагрузкам, что может гарантировать постоянный прогресс. Каждая тренировка идет примерно 30 минут.

Сюда входят как кардиоупражнения, которые помогают сжигать жир, так и силовые занятия, которые формируют подтянутое, рельефное тело. Ваши габариты непременно уменьшатся!

Занятие состоит из несколько циклов, которые состоят из 3 минут упражнений силовых, 2 минут кардиотренировок, 1 минуты занятий на пресс. Тренировка крайне интенсивная, а отдых между разными подходами не предусматривается вовсе. Единственное, что разрешает Джиллиан – небольшая остановка для того, чтобы восстановилось дыхание — не долее 5 секунд. Если эти упражнения слишком трудны для вас, тогда повторяйте их за той девушкой, которая демонстрирует более простой вариант.

Следующий принцип, который декларирует Майклс – это единовременная работа различных групп мышц. Так как основная задача ее тренировок – это, главным образом, уменьшение количества жира в организме.

К примеру, Джиллиан не часто задействует мышцы на руках изолированно, так как это не дает возможности тратить достаточно килокалорий. Так, упражнение на бицепсы объединено с выпадами и т.д. Каждое мгновенье тренировки вы станете работать максимально.

Для этих занятий вам потребуются гантели. Их вполне можно заменить бутылками, наполненными водой. Хотя, разумеется, работать с гантелями гораздо удобней.

Для многих девушек достаточно гантелей до 1,5 кг весом. Здесь следует ориентироваться на личные ощущения. За чересчур большим весом не стоит гнаться, так как в тренировке любое движение повторяется несколько раз.

Заниматься по данной программе следует ежедневно все 30 дней кряду: 10 дней – начальный уровень, 10 дней – следующий уровень, 10 – дней высокий уровень.

Эта программа предназначена для получения наибольшего результата за короткое время.

Помимо этой программы есть и множество других, например: плоский живот за 6 недель, силовая тренировка, нет проблемным зонам и др.

Выбирайте то, что вам понравится, и пусть у вас все получится.
allsekrets.ru