«Рапид — диета» — программа питания для похудения

«Рапид — диета» — программа питания для похудения

Французские диетологи из медицинского центра по проблемам здоровья в Бордо, разработали новую эффективную программу питания худеем за неделю, которая основана на употреблении в пищу продуктов с малым содержанием жиров.

Программа носит название «Рапид – диета» — она не только поможет вам снизить вес (примерно 3.5 кг в неделю). Но и обеспечит вам замечательный цвет лица, хорошее настроение и спокойный сон.

Основные продукты данной программы питания, которая поможет похудеть за неделю . Это продукты, богатые хромом, селеном, медью, железом. Эти минералы активизируют метаболизм.

А программа питания худеем за неделю снабдит ваш организм клетчаткой, которая «нейтрализует» лишние калории. И еще выведет задержавшуюся жидкость из вашего организма (именно она является субстратом для образования новых жировых клеток).

Так же эта программа питания худеем за неделю включает в себя продукты, которые содержат фитогормоны – натуральные вещества, сходные по своему действию с человеческими гормонами.

Во время диеты, хорошо пить зеленый чай. И выпивать достаточное количество воды (суточная норма 1.5 л).

Итак, меню диеты на неделю (вы можете подбирать любые варианты и их сочетания)

ЗАВТРАКИ

3 ст. ложки мюсли, 3 абрикоса или горсточка кураги со стаканом нежирного молока, 1 киви.

2 кусочка хлеба из цельного зерна, 2 ч. ложки спреда, свежий огурчик, 2 ломтика индейки или курятины. Стакан сока из моркови с 1 ч. ложкой сливок.

яйцо всмятку, 2 поджаренных ломтика постного бекона, 1 помидор. Стакан апельсинового сока (свежевыжатого).

3-4 кусочка ананаса, 1 папайя, 1 манго. Все измельчить, перемешать с натуральным йогуртом, тост с небольшим кусочком сыра и листочками зеленого салата.

подогретая в духовке пита с нарезанным помидорчиком, болгарским перцем и 2 ч. ложками тертого сыра. Небольшой ломтик арбуза или дыни.

1 чашка сыра домашнего с 2 ч. ложками меда или мелко нарезанной зеленью, тостик с ветчиной, 1 яблоко или груша.

овсяная каша (сварить на обезжиренном молоке с сахарозаменителем) и горстью клубники (или любых других ягод). Стакан грейпфрутового сока.

ОБЕДЫ

салат «Большой боб» — горсточка зеленого горошка консервированного, немного кукурузы, 3 ст. ложки красной отварной фасоли, 1 помидорчик. Все это смешать с 5 ст. ложками риса басмати. Заправить 1 чайной ложкой масла оливкового и бальзамического уксуса.

пита, начиненная кресс – салатом и морепродуктами с 1 ч. ложкой любой низкокалорийной заправки для блюд из рыбы, 1 апельсинчик.

куриную грудку без кожи (приготовить на гриле) крупно порезать. Листья салата и зелень накрошить. 3 не больших картофелины, сваренные в мундире, крупно порезать. Все это заправить соком лимона.

отваренная паста (макароны) с любым нежирным соусом и овощами, приготовленными на пару, 1/2 банки тунца в собственном соку. Кисточка винограда.

суп – пюре из броколли (можно заменить шпинатом), рассыпчатая каша гречневая с рубленной котлетой и овощами, 1 ломтик дыни.

1/2 среднего баклажана, по половинке красного и зеленого перца (болгарского), маленький цуккини, 2 помидорчика. Все обжарить на 1 ч. ложке оливкового масла и запечь в духовке, положив на 2 кусочка багета. Сверху посыпать тонким слоем сыра пармезан с базиликом.

салат из? авокадо, 50 г домашнего сыра, 5 помидоров черри и базилика на листьях салата под бальзамическим уксусом. Суп– пюре из тыквы, ягодный мусс.

ПЕРЕКУСЫ

2 кусочка хлеба из цельного зерна с 2 ч. ложками спреда, мелко нарезанной зеленью, листочками салата, 5-6 штуками редиса или 1 огурчиком, нарезанным тонкими кружочками.

фруктовое ассорти – 1 банан, 1 персик, немного ананаса.

печеное яблоко с корицей.

смесь из фруктов и орехов. Лучше использовать такие сочетания: грецкие орехи – чернослив, миндаль – сушеная вишня или фундук – курага.

желе из груши или яблок.

немного свежих овощей.

1 баночка йогурта натурального с киви и горстью любых ягод.

УЖИНЫ

4 ст. ложками риса басмати, смешать с 2 мелко нарезанными луковицами, 1 морковкой и 40 г мелко накрошенной феты. Этой смесью нафаршировать болгарский перец и потушить.

говяжья печень с подливом из йогурта, 1-2 отварных картофелины, 1 яблочко.

150 г кубиков тофу — обжарить их на оливковом масле с овощной смесью (можно замороженной), лапша японская с 2 ст. ложками соуса соевого.

филе говядины с несильно обжаренными овощами. Положить на листья салата и полить 1 ч. ложкой мятного соуса, 1 груша.

суп из томатов, камбала (палтус, лосось), запеченная на гриле, шпинат. Салат из фруктов.

омлет из 2 яиц, взбитых со столовой ложкой молока с шампиньонами, обжаренными с 1/2 луковицы, 3 ст. ложками тертого сыра, зеленью. 1 апельсин.

рулет из индейки с зеленым салатом и рагу из овощей (кабачок, брокколи и морковь). Чашка ягод.

Если вам понравилась программа питания худеем за неделю и вы хотите ей воспользоваться, то желаю вам успехов и еще советую почитать статью «Продукты для здорового питания«.

Еще одна полезная диета не только для похудения, но и для оздоровления организма — овсяная диета.