Диеты на кефире

Диеты на кефире помогут вам не только избавиться от лишнего веса, но и почистит ваш организм. Кефир – прекрасный продукт, позволяющий налаживать нормальную микрофлору кишечника, выводящий из организма шлаки и токсины.

При употреблении кефира в желудке создается кислая среда, которая позволяет лучше усваиваться витаминам и микроэлементам. Так же в нем содержится много кальция, который укрепляет ногти, кости, улучшает состояние волос и кожи.

Кефир – практически идеальный продукт для похудения: маложирный, питательный и малокалорийный. Почему «практически»? Все дело в том, что его нельзя употреблять при гастрите с повышенной кислотностью и людям склонным к диарее. Если вы ничем этим не страдаете, то диета на кефире – отличный способ приобрести стройное тело.

Вот несколько примеров питания на несколько дней – выбирайте на свой вкус.

КЕФИРНО – ФРУКТОВАЯ:

В течение дня нужно выпить 1,5-2 литра кефира (1.5% жирности) и можно есть яблоки. Только соблюдайте правильный прием пищи. Если съели яблоко, то кефир можно будет выпить не ранее, чем через 40 минут. Эту диету можно использовать в течении 3-4 дней или в качестве разгрузочного дня. Похудеть можно на 0,7-1 кг за день.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА:

Первый день: 0,5 литра кефира, 3-4 шт. картофеля отварного

Второй день: 0,5 литра кефира, 500 г сухофруктов

Третий день: 0,5 литра кефира, 500 г нежирного творога

Четвертый день: 0,5 литра кефира, 500 г нежирной сметаны

Пятый день: 0,5 литра кефира, 300 г отварного мяса курицы

Шестой день: 0,5 литра кефира, 2 кг свежих фруктов

Седьмой день: 2-3 литра кефира

Восьмой день: минеральная вода в любом количестве

Указанные продукты надо разделить на весь день (3-4 приема пищи). За время диеты можно похудеть на 4-7 кг.

ПОЛОСАТАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Еще одна диета на кефире состоит в том, чтобы один день пить только кефир 1% жирности в любом количестве (но не переборщите). На следующий день можно кушать как обычно, но исключив из меню жирное, сладкое и мучное. Затем снова повторить кефирный день. Соблюдать диету можно столько, сколько вам захочется.

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ

Диета на яблоках и кефире соблюдается в течении девяти дней.

Первые три дня: пьете кефир в объеме литра (1% жирности) ежедневно.

Следующие три дня: съедаете по 1, 5 кг яблок.

И еще три дня: снова пьете по 1.5 литра кефира в день.

Похудение составляет 0,2 – 1 кг за день.

КЕФИРНО – БЕЛКОВАЯ

Проводится в течении девяти дней.

Первые три дня: нужно съесть 100 г риса отварного ( без соли) и пить кефир 1% жирности без ограничений (это на день).

Следующие три дня: 100 г отварных грудок курицы и кефир.

И еще три дня: яблочки и кефир в неограниченном количестве.

Похудеть можно на 0,8 кг в день.

Еще один вариант — это диета на гречкес кефиром.

И еще, с помощью кефира можно проводить разгрузочные дни